Никогда не думал, что это так полезно. Висел на турнике по минуте каждый день.

Я решил подтягиваться каждый день в течение месяца и следить за прогрессом. Теперь я осознаю, как это решение радикально изменило мою жизнь.

Немного предыстории…

Во время учебы в школе и университете у меня не получалось делать подтягивания. Хотя я успешно справлялся с прыжками в длину, прыжками через козла, отжиманиями от пола. У меня не получалось подтягиваться на турнике даже после того, как я начал заниматься вольной борьбой. На уроках физкультуры в университете я чувствовал себя немного не в своей тарелке. Парни с худощавым телосложением легко выполняли по десять и более повторений, в то время как мне с трудом удавалось делать 6-7. Каждый раз, когда я шел к турнику, у меня начинался приступ паники.

Все изменилось, когда я начал заниматься становой тягой. Может показаться странным, что подтягивания связаны с этим, но упражнения со штангой укрепили мои предплечья и сделали меня более уверенным на турнике. Дело в том, что предплечье — это одна из самых маленьких мышечных групп, участвующих в подтягиваниях. Нередко именно эти мышцы становятся уязвимым звеном в отличие от бицепса или крупных мышц спины.

The post Никогда не думал, что это так полезно. Висел на турнике по минуте каждый день. appeared first on Brain Berries.