Làm sao để có đời sống tình dục lành mạnh cho nam giới?

Quan hệ tình dục có nhiều tác dụng hữu ích đối với sức khỏe thể chất và tinh thần của con người. Để có thể duy trì đời sống tình dục lành mạnh cho nam giới, các anh em hãy thử áp dụng những lời khuyên sau nhé!

Dinh dưỡng lành mạnh, hợp lý

Nam giới bắt đầu xuất hiện các dấu hiệu suy giảm chức năng tình dục sau tuổi 40 do nhiều nguyên nhân như sự suy giảm hàm lượng hóc môn testosterone, béo phì, mỡ máu, tiểu đường do lối sống thiếu khoa học và chế độ dinh dưỡng không lành mạnh. Do vậy, để tránh nguy cơ suy giảm chức năng tình dục do chế độ dinh dưỡng thiếu hợp lý, hãy thực hiện chế độ dinh dưỡng lành mạnh hàng ngày kể từ khi còn trẻ. Chế độ dinh dưỡng lành mạnh là chế độ ăn cân bằng, đủ đường, đạm, béo, chất xơ và vitamin. Hãy tránh xa đồ chiên rán và bổ sung vào thực đơn những món ăn tốt cho sức khỏe tình dục như hàu và các loại hải sản, cá hồi, thịt bò, các loại hạt, các loại quả mọng, rau xanh đậm, các loại hoa quả đa dạng màu.

Rèn luyện thể dục, thể thao

Thể dục, thể thao giúp cơ thể nam giới trở nên khỏe mạnh, dẻo dai và giảm nguy cơ mắc các căn bệnh mãn tính. Khi sức khỏe đảm bảo, chức năng tình dục của nam giới cũng được đảm bảo. Bên cạnh đó, trong quá trình thể dục, thể thao, cơ thể nam giới sẽ tăng tiết hóc môn testosterone và hóc môn endorphin. Những hóc môn này có tác dụng cải thiện tâm trạng và tăng cảm hứng tình dục của nam giới.